11 coisas que poderiam acontecer ao seu corpo se você mudar de café para chá

Ambas as bebidas têm seus benefícios, então é isso mesmo Você pode esperar se você quiser reduzir o consumo de café.

Seus dentes podem ser mais brilhantes
O café é famoso por manchar os dentes, então mudar para o chá pode tornar seu sorriso mais brilhante, especialmente se você ficar com chá branco ou verde. "Seus dentes não ficam tão sujos, que as pessoas muitas vezes não pensam", diz Sonya Angelone, MS, RDN CLT porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

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Você poderia reduzir o seu colesterol
O café goteado elimina os compostos chamados cafestol e kahweol, mas o café não filtrado, como o café espremido francês ou o café expresso, os preserva. Esses compostos podem aumentar o LDL colesterol "ruim", o que pode aumentar seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. "Muitas pessoas bebem café não filtrado porque não pensam em espresso como não filtrado", diz Angelone. No entanto, altere essas bebidas de café para o chá e seu colesterol pode melhorar.

Pode ter dores de cabeça
Dependendo de quão sensível é seu corpo para as mudanças e a quantidade de cafeína que você está acostumado a receber, você pode sentir sintomas de abstinência se você reduzir isso durante a mudança de café para chá. "Normalmente, acontece quando há uma mudança significativa, como cortá-la, mas também pode acontecer se ela for cortada", diz Angelone. No entanto, após o seu corpo se acostumar com a mudança, esses sintomas desaparecerão.

Sua azia pode melhorar
O café pode relaxar a banda muscular entre o esôfago e o estômago. Quando esse espaço é aberto, o ácido do estômago pode salpicar e causar refluxo ácido. "Pode ser melhor beber chá, mesmo se você tiver uma pequena cafeína", diz Angelone. "Há algo no café, mas não sabemos o que é. Para algumas pessoas que tendem a ter azia, o café pode piorar, mesmo descafeinado ".

Você provavelmente vai dormir melhor
Porque o café tem mais cafeína do que o chá, você pode achar que você dorme melhor à noite com menos estimulante. "Isso poderia ajudá-lo a dormir melhor se você estiver consumindo menos cafeína, porque a cafeína pode contribuir para a inquietação e a insônia", diz Angelone.

Você pode se sentir menos na borda
Se você beber regularmente mais de três ou quatro xícaras de café por dia, você pode estar sobreestimulando seu corpo. "Às vezes, especialmente pessoas sensíveis à cafeína, podem estar nervosas e irritadas se tiverem cafeína demais, e isso é estressante", diz Angelone. "Muito é ruim, e a quantidade certa é boa". Porque há menos cafeína por xícara de chá, no entanto, é menos provável que exagere.

Pode aumentar seu risco de diabetes
Numerosos estudos mostraram que o café poderia prevenir a diabetes tipo 2, mas os cientistas não estabeleceram o porquê. Alguns pensam que é porque o café aumenta as proteínas que carregam hormônios sexuais, como testosterona e estrogênio, que ajudam a reduzir o risco de diabetes tipo 2, enquanto outros dizem que o café aumenta a sensibilidade à insulina. "Os tipos de estudos observacionais nem sempre têm um motivo. Eles apenas dizem que a percebemos ", diz Angelone. "Mas quando eles continuam a mostrar as mesmas coisas, é um bom sinal". De qualquer forma, você provavelmente não obtém o mesmo nível de prevenção de chá, diz ela.

Você poderia evitar cãibras musculares
Muito café no seu sistema poderia tornar mais difícil o seu corpo absorver magnésio, mesmo que o café contenha pequenas quantidades de mineral. "Se você beber muito café e não consumir suficiente magnésio, o que a maioria das pessoas não conhece, pareceria cãibras musculares e problemas de sono, o que poderia ser devido à insuficiência de cafeína ou magnésio", diz Angelone. Algumas drogas, como inibidores da bomba de prótons, também podem diminuir os níveis de magnésio, de modo que emparelhamento com café pode reduzir os níveis ainda mais. No entanto, ao mudar para o chá, você pode evitar os efeitos.

Seu humor pode mudar
Pode ser da cafeína, ou pode ser de pessoas socializadas quando bebem uma xícara de Joe, mas estudos mostraram que o café pode melhorar o humor e reduzir o risco de depressão. Um estudo de Harvard até descobriu que os adultos que bebiam duas a quatro xícaras de café com cafeína por dia tinham cerca de metade do risco de suicídio do que aqueles que bebiam pouco ou nenhum café. Fazer a mudança para o chá pode fazer você perder esses benefícios. "Mesmo se fosse cafeína, isso significaria que você precisaria do dobro do chá", diz Angelone.

Chá preto
Isso poderia reduzir seu risco de câncer
Estudos ligaram o consumo de café com menor risco de câncer de fígado e cólon, mas o chá não pára por aí; A pesquisa relacionou-o com um menor risco de câncer, mais estômago, pâncreas, mama e muito mais, embora estudos não o tenham feito. foi conclusivo "A principal diferença entre café e chá é que o chá tem um antioxidante muito potente chamado ECGC ", diz Angelone. O café e o chá têm antioxidantes, mas o chá verde é particularmente alto em ECGC o que poderia ajudar a combater moléculas altamente reativas chamadas radicais livres que desempenham um papel no desenvolvimento do câncer.

Você estará melhor hidratado
Apesar do que você pode ter ouvido sobre a cafeína como diurético, a ajuda do café mantê-lo hidratado. Seu corpo ainda contém cerca de um terço do líquido em uma xícara de café, o que não é muito inferior ao que a meia xícara conteria. um copo de água de 8 onças. Mesmo assim, o menor teor de cafeína no chá poderia melhorar a hidratação um pouco, ajudando todo o corpo a se sentir melhor. "Você não tende a ficar doente". Sua pele parece melhor quando você está melhor hidratado e seu corpo inteiro funciona melhor ", diz Angelone. "Basicamente desintoxica o sangue".

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