# 7: 5 Mudanças que melhoram o seu dia

Nada como começar um novo dia com pequenas coisas que farão uma grande diferença.
5 alterações que melhoram seu dia.

1. Beba água assim que acordar

De manhã o corpo está naturalmente desidratado, então você tem que equilibrá-lo bebendo água. Isso ajuda o sistema linfático, limpa o cólon e restaura os músculos.

2. Cuide da sua cama

Segundo o escritor Karen Miller, "o estado da sua cama é o estado da sua mente". Você quer ter um pensamento confuso? Essa é a mudança mais fácil que você pode fazer para começar com projetos mais ambiciosos durante o dia.

3. Pense positivo

Faça uma lista de coisas felizes: pode ir da sua frase favorita de um filme para a coisa boa que aconteceu com você durante o dia. Um estudo da Universidade da Pensilvânia mostrou que esses sentimentos positivos neutralizam o negativo e fazem você se sentir muito melhor!

4. Tome um bom café da manhã

Boa nutrição melhora a concentração. Então nunca, nunca, nunca, deixe sua casa sem café da manhã.

5. Cheire um limão!

Um estudo da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, mostrou que o aroma de limão alivia a depressão e eleva o nível de serotonina (para ser feliz) e reduz a noradrenalina (hormônio do estresse).

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